希望每一個減肥的朋友都能夠明白， 減肥絕對不是一朝一夕就能夠完成的事情， 必須有持之以恆的心， 而且你所使用的減肥方法也應該是正確的， 否則就算自己多努力， 也是無濟於事的， 那麼你有認識和瞭解過， 如果利用跳繩減肥的話， 多長時間才可以達到自己所理想的減肥目的， 下面我們來為大家具體介紹一下。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計畫。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行系列跳，
跳繩屬於有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之後才能消耗脂肪， 所以一次跳繩不在次數， 而更要注重時間。 建議一次至少要跳夠20分鐘。 每天跳多少不是關鍵， 關鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減， 因為無需將結實的肌肉打松， 另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果， 但不需一次跳很多下， 不然容易變成肌肉腿。
跳繩減肥有什麼注意事項？
1、在跳完繩之後按摩小腿， 為的是預防跳出肌肉腿， 並能更好的促進腿部血液迴圈。
2、體重很大的話， 建議從快走開時， 腳踝和膝蓋吃的消的話， 也可以從比快走快一點點的小步慢跑開始， 每次30分鐘， 初期可以走一分鐘， 跑一分鐘， 快走的話要天天走， 慢跑的話隔天跑， 保護膝蓋（大體重的人膝蓋很脆弱的）。
3、跳繩效果是很好， 但胖子跳繩， 一是堅持不多久， 效果沒有， 二是腳踝容易跳傷。
如果說你想要利用跳繩減肥， 每天可能就是一兩下， 不注意堅持的話， 其實是不能夠更好的幫助你減肥的， 所以說減肥的朋友， 絕對不能夠有這種半途而廢的心理， 只有堅持下去， 才能夠幫助你打造最理想的減肥功效。
