原地走步減肥法如何

現在人們的生活水準提高了很多， 女性朋友們現在追求的就是苗條的身材， 但是在生活中也有很多肥胖的女性， 她們為了減肥嘗試了各種各樣的辦法， 有的減肥成功了， 但是有的還是沒有成功， 其實這也是根據個人的方法來決定的， 如果女性朋友們想要減肥選擇原地走步的話是很不錯的， 對這樣女性們的體力不會消耗的很大， 也就不會輕易的放棄， 但是這個需要的時間就會久一點， 才能達到減脂的目的。

原地走路是可以減肥的， 但是要正確地進行走路減肥， 走路的時候背對牆壁或柱子，

後腦勺、臀部、小腿肚和腳後跟貼著牆壁站直全身， 全身的重心順著身體的中心線而垂直落於地面上， 兩肩放鬆， 左右手放在後腰與牆壁之間的地方。 腹肌施力， 雙手按在腰後的牆壁上， 一下子施力壓向牆壁上， 保持這個姿勢5秒， 期間注意骨盆要立起來， 5秒後可放鬆， 重複5-10次。

在步行時， 上身挺直， 膝蓋90度彎曲地往前跨步， 兩臂屈肘大幅度地擺動起來， 每抬腿一次， 就用雙手抱住懸空的膝蓋， 保持姿勢3秒， 然後鬆開手再踏出步伐， 如此交替進行。 同樣是以膝蓋彎曲90度的方式抬腿邁步， 注意左膝往右上方抬起， 同時右臂手肘與其觸碰， 邁出步伐後， 再次以同樣的方式， 令左臂手肘與右膝觸碰， 每次觸碰保持3秒。

原地走步減肥可以在家進行，

而上下班的時候也可以進行慢走減肥， 這樣可以消耗體內的能量， 脂肪這個時候會燃燒， 這樣也能起到一個很好的減肥作用， 所以可以不用選擇去坐車， 每天走路去上班減肥的效果也很不錯， 還可以鍛煉身體。