做跳繩動作是可以減肥的嗎

跳繩是比較劇烈的有氧運動， 我們都習慣拿跳繩進行運動， 有時候甚至還容易甩到身上， 留下疤痕。 其實不用跳繩也可以進行這個運動。 特別是女生， 害怕受傷， 可以模仿跳繩的動作進行運動， 只要保證和跳繩有一樣的姿勢， 而且運動達到一定的時間， 同樣有減肥的效果。 每次運動完， 要儘量的放鬆身體， 將腿部的肌肉進行拍打放鬆， 或做腿部的拉伸動作， 這樣小腿就不會長肌肉， 有利於塑造纖細的雙腿。

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。 而且跳繩所需的成本比較低， 場地要求也不是很嚴格， 在家裡也可以鍛煉。

每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡的熱量， 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。 因此， 想要減肥的MM可以考慮跳繩， 但是一定要堅持下去哦。 跳繩結束後， 建議按摩揉捏小腿， 讓緊張的小腿得到放鬆， 防止小腿變成 肌肉腿。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

雖然運動減肥不像吸脂減肥那樣快速， 但它非常的安全科學。 不會以健康為代價， 運動減肥的同時還可以增強免疫力，

減少患病的次數。 跳繩運動做的越久， 燃燒的脂肪就越多。 因此在做跳繩減肥的時候， 一定要連續性的運動到40分鐘左右才可以。