正所謂是：熬得起“夜”， 卻熬不起“健康”。 所以， 還打算繼續熬夜的小夥伴們， 趕緊丟掉壞習慣， 換個健康的生活方式吧。
睡眠不足竟然會損傷那裡" alt="睡眠不足竟然會損傷那裡">
熬夜令肝臟代謝受阻， 加重肝臟負擔
23：00-3：00是肝臟代謝排毒的時間， 如果熬夜， 血液都 供應給了腦部、心臟和四肢肌肉， 相對的內臟的血供就會減少， 使得肝臟受累。 血供減少會導致肝細胞缺氧， 長此以往就對肝臟造成了不可逆的損傷。 此外， 肝臟得 不到充分的休息和血供， 體內代謝廢物堆積， 無形中也加重了肝臟的負擔。 加上熬夜後肌體免疫力下降，
專家表示， 好睡眠是護肝良藥。 睡眠不足， 肝病患者代謝功能受影響， 全身所需的營養不夠用。 良好的睡眠可以減少營養消耗， 有利於肝病康復。 一項研究結果顯示， 每晚睡眠不足4小時者， 免疫系統功能要下降50%， 肝臟易受損生病。 42名乙肝病毒攜帶者淩晨不睡覺， 白天檢查這些受試者， 發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%。 當這些志願者獲得充足的睡眠， 他們的免疫力完全恢復。
保護肝臟分5步走
1.保持正常體重。 肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。 建議堅持每週5次， 每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。 還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2.戒酒。 戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，
3.不亂吃藥。 要做到遵醫囑服藥， 避免聯合用藥。 比如說， 包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。 如果同時服用兩種以上的感冒藥， 在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
4.注意睡眠時間。 肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝， 這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復， 將不良影響降到最低。 吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動， 能 保證肝臟代謝正常。 熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣， 要調理肝臟， 一定要按時作息， 早睡早起。
5.平和心態。 要想使肝臟健康， 還要學會保持好情緒，
