由於很多因素的影響， 我們的頭髮不能像想像中的那樣飄逸， 那樣的烏黑閃亮。 尤其是在冬季， 天氣乾燥， 頭髮乾枯毛躁是很多人的通病， 頭髮乾枯毛躁怎麼辦?今天我們和大家分享幾組瑜伽入門動作——倒立式， 大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行練習。 堅持練習你就可以擁有烏黑亮麗的秀髮了。
下面就是具體的動作分解步驟， 如果是第一次練習這一動作， 建議大家靠牆練習。 另外， 大家在練習的時候請注意安全。
瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解
step1
雙手十指相扣， 將前臂置於身體前方， 手肘打開與肩寬，
step2
我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化， 要注意調整好自己的呼吸節奏。
相信通過這一姿勢的學習， 你的頭皮會得到很好的滋養， 這樣對緩解頭髮乾枯毛躁有著非常大的幫助。
頭頂置於靠近手的頂點處。 冰龍頂較靠後的位置接觸地面， 而不是靠近前額的部分， 保持脊柱的伸直， 輕鬆承受整個身體的重要。 如果頭頂位置靠前， 會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。
注意點
練習者保持雙腿跪地， 然後撐起身體， 嘗試使軀幹垂直於地面。 使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。
step3
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向後倒的程度時， 腳趾可以輕鬆的抬離地面，
練習完了上面的三個動作， 我們的頭部血液迴圈得到了很好的改善， 堅持練習下面的動作會使我們的頭髮得到更加深層的滋補。
整個過程要緩和， 平穩， 不要生拉猛拽。 然後將雙膝靠向胸部， 折疊雙腿， 並且伸直背部試著讓這個平穩姿勢變得堅固。
這就完成了頭倒的第一階段， 這樣的練習要持續一段時間， 肌肉將會逐漸的適應顛倒的狀態。
step4
能夠輕鬆， 優雅的進行第一階段的練習， 接下來就更簡單了。
第二階段的練習， 只需要伸直大腿向上， 讓大腿與軀幹垂直， 在此保持平穩。
注意點
身體不要後傾收緊背部和臀部肌肉平穩完成整個運動過程。
step5
接下來， 雙小腿打開伸展向上， 整個身體如站立般垂直於地面，
保持適當時間， 然後按照反步驟返回到初始位置。
禁忌
但這種方面不適合有心腦血管的人做。
瑜伽飲食——頭髮乾枯毛躁怎麼辦， 如何吃出靚麗烏髮
核桃仁
推薦理由
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
鯉魚
推薦理由
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又營養的優質食材。 食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。 鯉魚還具有滋補功能，
