糖尿病患者的幾個運動誤區

糖尿病是常見多發於中老年人的疾病。 面對這樣的疾病老年人也不能停止鍛煉的腳步。 那麼對於糖尿病的患者來說有什麼有什麼運動誤區是需要警惕的呢？下面一起帶大家來瞭解下吧。

1、認為晨練最好。 很多人喜歡早晨鍛煉， 以為早上空氣清新， 其實不然。 早上的空氣污染最嚴重。 並且， 早晨人的血液黏稠度高， 容易形成血栓。 其實， 黃昏時心跳、血壓最平穩， 更適合健身。

2、忽視熱身。 準備活動是健身的必要步驟。 活動前熱身， 可以提高身體興奮度， 減小肌肉黏滯性， 增加關節的靈活性， 避免運動損傷。

3、帶病堅持鍛煉。 這是最危險的。 身體感到不適， 應暫停運動或減少運動， 否則會加重病情， 造成不可挽回的後果。 特別是老人， 本身免疫力就差， 身體處於異常狀態時， 一定要停止健身活動。

4、空腹活動。 很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉， 這是非常錯誤的。 運動需要能量， 缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題， 嚴重的可能會發生猝死。

5、運動量越大越好。 超負荷運動會導致過度疲勞、渾身酸痛等不適， 甚至引起肌腱、肌肉拉傷。 正確的鍛煉方法是：從小運動量開始， 循序漸進增加運動量。