造成月經不調的原因很多, 如氣候、環境變化、過度勞累、精神狀態等。 日常飲食不當也是導致月經不調的一個重要因素, 如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的營養不良等均可導致月經不調。 吸煙與月經不調有關, 成年女性吸煙過多可造成月經稀少或閉經, 嚴重的可能影響受孕。 長期吸煙還會使絕經期提前到來, 並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。
不同時期、不同症狀的不同營養需求
1、月經先期:
忌食辛辣動火之品, 宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等, 平時宜食土豆、紅棗粥以加強營養。
2、月經後期
加強營養、以滋陰、補血食品為宜。 食欲良好者可食鱉甲、黑魚、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者, 則應以素食為主, 可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等, 忌辛辣、油膩之食品。 平時飲食以溫熱為宜, 即使夏日經行期, 亦須忌食生冷瓜果。 忌食阻礙氣體運動之物, 如豆類、山芋等物。
3、月經先後不定期
在食欲良好的情況下, 多食滋補腎陰之品, 如鱉甲、豬腰、禽蛋類新鮮蔬菜等。 食欲欠佳者, 飲食宜多樣化, 應做到色、香、味俱佳以增進食欲。
4、月經過多
經色紅、質黏稠者, 飲食以清熱補血之品為主, 如瘦肉、豬肝、藕或藕汁、藕粉, 均為止血涼血佳品, 可多食用, 忌食辛辣動火之品。 月經過多、色淡質稀者, 飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。 色質紫黑有血塊者,
5、月經過少
量少色淡、無血塊者, 小腹痛時, 可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。 同時應加強營養, 多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。