瑜伽減肥還是運動減肥呢

很多人喜歡做瑜伽， 也有的人喜歡做運動， 瑜伽和運動是兩種不同的方法， 瑜伽是比較修身的， 對塑身的好處也是很大的， 而運動的範圍就大了， 很多動作都稱之為運動， 比如說跑步， 跳繩， 還比如說慢跑， 快跑， 甚至是散步等這些都是很常見的運動， 對人的身體好處都很大， 那麼瑜伽減肥還是運動減肥呢?

兩者呼吸方式完全不同：

瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一種特殊的方法， 稱之為“完全呼吸法”。 它是同時運用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原則， 對呼吸重新調整達到“調息”的呼吸練習方法。 “完全呼吸法”的練習方法同普遍呼吸法的區別在於先呼後吸，

先讓肺變空， 其精髓在於橫膈膜的運動。 練習要領是先呼氣， 呼氣時專心致志， 節奏均勻地慢慢向小腹施力， 腹部受壓會逐漸向內收緊， 直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺， 這樣才能最大限度對內臟進行按摩， 淤積在內臟中的動脈血液就會被擠壓出來;吸氣時， 肩膀不要用力， 上半身儘量放鬆， 整個感覺是下實上虛。 若肩膀用力， 則會不由自主地向上半身施力， 力量就不會用在真正用力的下腹部。 用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上， 這種方法可使新鮮空氣按照所排出的二氧化碳量被吸入體內。 在吸氣的過程中， 橫膈膜會鬆弛地下降， 內臟從擠壓的狀態中恢復原狀， 從心臟輸送出的新鮮血液會被內臟完全吸收。

普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼， 用鼻子吸氣， 用嘴呼氣， 講究呼氣的深度， 盡可能的運用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快， 與動作的速度基本一致， 不要憋氣進行訓練;運動時注意呼氣， 靜止時注意吸氣。 這樣可以緩解因肌肉用力， 而給身體內部帶來的壓力;通過控制呼吸， 把注意力集中在呼吸上， 減少人對肌肉酸痛的敏感度。

其實瑜伽和運動都是可以減肥的， 只要看大家到底能不能堅持， 如果能堅持的話， 那麼做瑜伽就可以得到好的效果， 做運動也可以得到好的減肥效果， 做瑜伽是不愛出汗的， 而運動中很多都愛出汗， 這樣運動的減肥效果要好一些，

而面對運動會瑜伽， 大家一定要根據自己最需要的來選擇。