面部瑜伽是專為我們的愛美女性打造的瘦臉美容瑜伽運動， 面部瑜伽應該如何練習呢?你可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程來學習， 也可以參考下面的面部瑜伽教學步驟進行練習。 練習面部瑜伽讓你驚奇變小臉， 讓氣色更加紅潤。
練習面部瑜伽的時候， 我們需要注意一下按揉力度的把握， 每一個人對力度的要求有所不同， 需要根據自己的感受來定哦!
第一招
讓臉部更有立體感
1、瑜伽動作：面部獅子式
不要小看這個簡單的動作， 可以對臉部兩頰的肌肉起到拉伸緊致的功效， 每天練習三次，
1、慢慢收緊面部所有的肌肉， 緊緊地閉上眼睛， 閉嘴， 讓自己的嘴唇努力向上撅。
2、張嘴， 將眼睛儘量張得大一些， 將舌頭用力向外伸。 收回舌頭， 放鬆， 反復練習。
注意事項
面部瑜伽的練習要點是放鬆， 我們在練習面部瑜伽的時候一定要先放鬆我們的面部， 每一次的練習都要注意調整呼吸。
2、 穴位按壓式
瘦臉魔法
指尖力度適中對穴位的按壓， 能刺激面部神經， 促進新鮮血液的迴圈， 加速面部毒素的排出， 讓臉部肌膚掃去暗沉和細紋。 而在張嘴、閉嘴之間， 口腔的運動帶動收縮面部肌肉， 更能改善面部輪廓， 緊致整體線條， 讓你面如桃花般粉嫩細滑。
1、用雙手掌根部位按住太陽穴3～5秒鐘。
2、呼氣， 兩掌向中間按壓並將嘴張開。
3、吸氣， 放鬆我們的手掌， 閉緊嘴巴， 練習五次左右的時間， 兩手要從耳根的部位開始按揉到我們的下巴， 練習需要十秒的時間。
教練叮嚀
穴位按壓可不是越大力就越好的喲!按壓時要掌握好指尖的力度， 不要因過分用力而損傷了嬌媚的容顏哦。 面部表情越放鬆， 按壓的效果就越好。
第二招：消除雙下巴——面部瑜伽3式
瘦臉魔法
受地心引力影響， 下巴的線條最易變形。 只要你稍稍胖一點， 下巴就會以變形表示抗議!而一旦出現雙下巴， 就能讓你顯得比實際體重胖了3~5公斤!這3個看起來超級簡單的瘦臉瑜伽動作， 卻能輕易地活動到我們下巴上的顎肌、二腹肌和顎舌骨肌， 輕輕巧巧的趕跑雙下巴， 保持尖尖俏臉蛋。
動作一
1、把臉微微揚起， 但頭不要抬得太高。
2、下唇往上推， 確使下巴上呈現梅幹表皮的褶皺狀。 保持5秒後恢復自然表情。 重複練習5次。
動作二
1、腰背挺直， 慢慢揚起頭。
2、嘴巴張大， 嘴角微微用力， 保持5秒鐘。 保持揚頭的狀態， 意識集中在下巴以下的肌肉上， 然後慢慢合上嘴巴， 恢復自然狀態。 重複練習5次。
動作三
1、腰背挺直， 慢慢揚起頭。
2、伸出舌頭， 舌尖儘量往鼻尖方向靠攏。 至極限處保持5秒， 再慢慢收回舌頭， 恢復自然表情。 重複練習5次。
教練叮嚀
你知道嗎， 出現雙下巴也許並不是因為胖， 可能是因為下巴皮膚鬆弛。 所以， 就算是瘦人的下巴也有可能慢慢下垂， 嚴重點還會導致漂亮的鵝蛋臉變成四方臉。 因此， 你要認真檢查側臉線條，
第三招：告別大小臉， 讓臉部左右勻稱——面部瑜伽2式
瘦臉魔法
對著鏡子仔細看看， 是否一邊臉稍大， 一邊臉稍小?如果任其發展， 想想5年後你將會變成什麼樣子?快用這2個面部瑜伽動作來拯救大小臉吧!它們能充分鍛煉面部的小頰骨肌和翼突肌， 使面部保持對稱， 糾正和改善已經出現的面部不平衡。 此外， 鍛煉這2處肌肉還有助於造就完美笑容哦!
動作一
1、只用半邊臉微笑， 左側嘴角微微上揚。
2、閉上左眼， 保持5秒。 回復自然表情， 然後用右眼做同樣的動作。
動作二
1、頭微微揚起， 下巴輕輕向前突起。
2、將突起的下巴向右水準移動， 保持5秒鐘後還原。
3、再將突起的下巴向左水準移動， 保持3秒鐘後恢復自然表情。
教練叮嚀
你吃飯的時候是不是偏愛用某側的牙齒?是不是喜歡躺著看書?是不是總習慣側臉睡覺?坐著的時候總是喜歡歪著臉?喜歡留側劉海， 頭成天歪向一邊?別以為這些都是小問題， 這些不經意養成的習慣才是造成大小臉的罪魁禍首!除了要用面部瑜伽改善已經存在的問題， 當務之急就是要糾正這些不正確的生活惡習。
