啞鈴舉了兩回就被扔進牆角， 羽毛球打了幾次就再也不願拿起， 健身卡辦了沒多久就宣告廢棄？為什麼你的運動總是開始容易堅持難？在這個令人犯懶的季節如何才能讓健身計畫的壽命長一點， 再長一點？
如何才能讓健身計畫長一點
寒冷的空氣似乎就是我們中斷運動大業的最好理由。 怎麼才能堅持鍛煉呢？來看看吧！
加上3種運動
你能否把一項運動堅持下去， 運動是否有效是很重要的因素。 如果一項運動， 能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit， 那麼， 堅持做下去也就不難了。 以下運動會比較適合大多數人：
1、力量訓練：每週兩次， 每次20分鐘都會讓你整個身體都協調起來。
2、交替訓練：這是最基礎的運動了， 比如說走2分鐘， 跑2分鐘， 並在一個訓練單元中不斷交替進行。 這雖然簡單， 可卻是最有效果的健身方法哦。
3、強化心肺的有氧運動：可以進行60分鐘或以上的中低強度的有氧鍛煉， 比如快走、跑步或者跳舞。
減去遠大的目標
一周減去5公斤？當然好。 可是能實現嗎？當然很難。 我們制定任何健身計畫的話， 一定需要根據自己的實際情況， 定下“提升”目標， 而非“完美”目標。 比如說， 不用著急明天就要跑5000米， 你可以今天跑15分鐘， 然後逐漸增加強度和時間。
加上和諧的生活節奏
忙， 永遠是你中斷健身計畫的最大理由。 其實， 你需要的是適應你生活節奏和生活空間的健身計畫。
減去不快樂
長壽的健身計畫肯定是讓你快樂的健身計畫， 因此首先應該選擇自己喜歡並也願意堅持下去的運動項目。 當然， 一項易於堅持的運動也一定是簡單方便、隨時可進行的運動。
加上生理時鐘
生理時鐘控制著我們一天的活動。 在你精力充沛的時候來運動吧！如果你是“上午人”， 那麼把健身活動安排在上午， 如果你是“下午人”， 那麼就把健身活動安排在下午或晚上。 千萬不能在自己筋疲力盡、連一根手指都抬不起的時候去運動，
