椎間盤突出症其實是最常見一種脊椎疾病， 會嚴重的影響到我們的生活， 而且會導致椎間盤突出症的原因有很多種， 如腰部外傷， 突然負重， 或者是一些職業因素， 都可能會導致這種疾病找上們來， 那麼椎間盤突出症需要注意那些活護理和保健方法呢?下面我們就詳細的去瞭解一下。
實際上椎間盤突出症不僅會讓你覺得腰痛， 如果不及時的治療， 還會導致其他的病痛， 所以說我們面對這樣的疼痛， 一定要注意護理和預防， 這樣才可以盡可能的降低這些因為椎間盤突出症帶來的傷害。
腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，
指導意見：
建議：
(1)加強鍛煉增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果。
(2)避免持重新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。
(3)休息。 充分的 睡眠 可幫助產婦恢復體力， 恢復肌肉的彈性。 不能搬動較重的物體， 減少腰部受傷的機會。
(4)適當控制 體重 。 大多數產婦 產後 體重都有明顯的增加， 過於 肥胖 的 腹部 ， 增加了腰部負荷。 當然， 身體也不能過於瘦弱。
上面就是關於椎間盤突出症需要注意的問題， 因為如果椎間盤突出症不及時治療的話就會嚴重的影響到我們的生活還有工作， 有的餓時候甚至會影響到我們正常的行走， 所以建議大家都不能夠輕易忽視治療。
