1、痛經期間禁酒
如果在月經期間出現水腫， 攝入酒精將加重問題。 如果非喝不可， 也要儘量少喝。
2、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物
如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質， 或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。 同時還要注意微量元素的補充， 如進食含鐵豐富的食物， 如菠菜、貝類等， 提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡
雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛， 但對改善全身健康狀況有神奇功效。 出現貧血性痛經後， 應該避免過甜或過鹹的食物， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入
咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因， 可以促進神經緊張， 促成月經期間的不適。 因此應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量， 這樣有助於緩解痛經。 富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
