消除經痛的簡單方法

消除經痛的簡單方法， 並非每個女性都會發生痛經。 假使你有此問題， 下列方法可能提供一些緩和作用。

消除經痛的簡單方法

◆飲食均衡

大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 "雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

◆服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生經痛。 建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者，

◆補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。