女人容易貧血怎麼辦?一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力, 頭髮乾枯精神萎靡, 從外表狀態看就已經這麼差就更別說身體內部了。 貧血怎麼辦?最簡單的辦法當然是補血啦!乾果補血效果很好, 女人常吃乾果還能吃出好氣色呢!
1桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容, 但孕婦慎用。
2黑棗幹
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,
黑棗有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物, 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
3桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物, 對於孕婦、兒童不適合。