有太多的女性朋友存在著痛經的苦惱, 痛經怎麼緩解成為她們最想知道的問題, 痛經怎麼緩解, 其實食用素食就是緩解痛經的一根“救命稻草”。
研究指出, 針對 30 名嚴重痛經婦女進行 “ 低脂肪素食 ” 飲食療法, 經過兩個月經週期後發現, 這 30 名婦女不僅疼痛程度減輕, 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了, 平均痛經時間由七天減至四天, 顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
據婦產科專家介紹, 痛經是因為月經週期時, 子宮內膜剝落, 大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。
研究調查, 對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法, 在兩個月經週期的治療後, 這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了, 並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候群症狀也減輕了, 平均計算了下, 痛經時間從以前的7天降至了4天, 從這次調查中可以發現, 痛經怎麼緩解, 清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。
婦產科專家介紹稱, 痛經產生的原因是因為在月經週期中,
月經期間脫落的子宮內膜組織, 在通過子宮頸時疼痛程度可能會增加, 還有一些其他因素, 比如子宮後傾、精神緊張、壓力過大、缺乏運動等都會導致痛經加重。 繼發性痛經的主要原因之一是子宮內膜炎、子宮肌瘤等,
研究顯示, 蔬菜、豆類等低脂肪食物可以改變體內調節性激素的結合球蛋白, 從而降低導致痛經物質的合成。 尤其是大豆, 大豆含有植物性雌激素, 可以起到抑制痛經的作用。 另外還有研究發現, 不飽和脂肪酸可抑制雌激素分泌, 降低痛經程度, 不飽和脂肪酸多數存在於植物性脂肪中, 因此痛經怎麼緩解,
蔬菜、水果、豆類食物中都含有不飽和脂肪酸, 含有豐富的omega-3脂肪酸, 可起到消炎、止痛的作用, 一般動物性脂肪和油炸食物中的omega-6脂肪酸, 所產生出的物質會增強痛經程度。 痛經怎麼緩解, 多食用素食可以降低體內致痛因素。 另外, 會導致脹氣的食物在經期儘量少吃, 比如胡蘿蔔、西瓜和洋蔥等, 這類食物會促進腸胃蠕動, 帶動子宮收縮。 含鹽量豐富的食物會導致細胞水腫, 使痛經程度加重。 其次, 酒精會增加維生素B和礦物質的流失, 易引起疲倦、抵抗力下降和誘發經前症候群。
痛經怎麼緩解, 吃素是不錯的選擇, 看過上文後相信大家對經期疼痛有了更多認識, 可通過食用素食來避免和降低痛經程度。