月經期間痛經吃什麼好

絕大多數的女生在每個月的那幾天會感到煩躁、抑鬱， 甚至有些女孩會感覺全身乏力， 疼痛難忍， 月經期間痛經吃什麼好？有什麼要注意的？

痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。

1、少吃過甜或過鹹的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

3、不吃含咖啡 因的食物：它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

4、食療：

（1）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

（2）多吃香蕉：香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。