預防癌症最有效的5個方法

癌症一直摧殘著人類的身體健康， 時刻威脅著我們的健康。 於是預防癌症成為了重中之重， 這裡中醫專家推薦最有效的5種預防癌症方法。

預防癌症最有效的5個方法

開窗半小時

家居裝修， 經常會產生甲醛、氡等致癌氣體， 它們一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡， 通過呼吸道進入人體， 吸取過量就會誘發肺癌。 所以， 建議每天開窗半個小時， 這些有毒氣體的濃度就會降至與室外相同。 燃燒天然氣也會產生氡， 所以在廚房工作最好打開窗戶進行通風。

曬15分鐘太陽

許多女生最害怕被太陽曬黑， 但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。

通過陽光， 人體可以合成維生素D， 如果這類元素不足， 會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 需要注意的是， 曬太陽可以防癌， 但不適宜在烈日下暴曬， 時間也不要太長， 一般15分鐘就足夠了。

保證睡眠

睡眠不足也會致癌， 調查研究發現， 每晚睡眠如果不足7小時的女性， 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠期間會產生一種褪黑激素， 能緩解女性體內雌激素的產生， 從而抑制乳腺癌的發生。 另外， 要儘量避免晚睡， 最好晚上10點半前開始洗漱， 保證11點前能入睡。 如果中午能打個小盹， 也能起到防癌的功效。

走路一小時

哈佛大學公共衛生學院對7萬人進行了長期調查發現， 每天只要走路一小時，

就可以降低一半患大腸癌的幾率;而每天飯後散步30分鐘， 或者每週散步4小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 其主要依據是因為胰腺癌和身體熱量過高有關， 走路可以消耗熱量， 可預防胰腺癌的發生。 運動出汗也能使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外。

幹毛巾擦背

摩擦生熱會啟動背部皮下肌肉組織裡的一種細胞， 能吞蝕並破壞癌細胞。 對於中老年人， 不管是搓、擦、撓背部， 還是用幹毛巾反復摩擦整個背部10分鐘， 直到皮膚發紅發熱為止， 都是很好的保健方法。

預防癌症的食物

純天然食物

純天然食物就是指沒有經過加工的食物， 特別是在一些純天然的蔬菜中， 含有一些植物化學物質， 這些物質對於癌症以及促癌因數都能起到阻礙抑制的作用。

高纖維食物

常見的高脂肪食物有玉米、大豆、蕎麥以及堅果等食物， 除此之外杏仁更是其中最健康的高纖維食物。 杏仁一直都是長壽的代表， 在巴基斯坦的罕薩地區是世界著名的長壽鄉， 其原因是由於長期食用杏仁以及杏仁油， 因此那裡的人幾乎就沒有人患有癌症。

低脂肪食物

所謂低脂肪就是指在日常的飲食中以多素少葷為主， 並且每天的食物品種要儘量多樣化， 特別是對於一些動物脂肪的攝入量必須嚴格控制。 過多攝入動物脂肪很容易引起肥胖， 而肥胖極容易誘發癌症， 因此在就餐時素食至少要占2/3， 而含脂肪較多的動物食物則最好不要超過1/3。