緩解疲勞小偏方 什麼食物能緩解疲勞

疲勞， 每個人都會遇到的事情。 由於種種原因， 沒有辦法正常的睡覺， 或是達不到一定的睡眠時間， 長時間的勞累都會導致過度疲勞。 那麼， 我們應該怎樣緩解過度疲勞呢?緩解疲勞的偏方有什麼?應該吃些什麼食物來緩解呢?

雙參肉

原料：鮮人參15g， 海參150g， 瘦豬肉250g， 香菇30g， 青豌豆、竹筍各60g， 味精、香油各適量。

做法：將海參發好， 切塊;香菇洗淨、切絲;瘦豬肉洗淨， 切小塊;竹筍切片。 將以上4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內， 加清水適量燉煮， 以瘦豬肉熟爛為度， 加入味精、精鹽、香油即可。 每日吃1～2次， 每次適量， 每週2劑。 大補氣血，

強壯身體， 消除疲勞。 適用於久病體虛不復， 或年老體衰， 精神萎靡， 身體疲倦等症。

鴿蛋桂圓枸杞湯

原料：鴿蛋5只， 桂圓肉lOg， 枸杞lOg， 遠志3g， 棗仁3g， 當歸6g， 白糖適量。

做法：將原料洗淨放人鍋內， 加入適量的清水， 慢火煮至鴿蛋熟後， 放人白糖即可食用。 補腎， 養心， 安神。 鴿蛋性味甘平， 含優質蛋白與脂肪， 並含少量糖分、多種維生素， 易於消化吸收。 主要用於腎虛所致的腰膝酸軟， 疲乏無力， 心悸失眠等症。

緩解疲勞的小竅門

打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。 當一個人疲勞時， 其大腦就會處於缺氧的狀態。 這時， 大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠， 以吸入更多的氧氣， 緩解大腦的缺氧。 在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，

每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大， 使自己吸入更多的氧氣。 這樣就會改善大腦的缺氧狀態， 使腦細胞重新活躍起來。 另外， 人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩， 效果會更好。

困倦時候揉中指

在長時間地工作之後， 很容易出現困倦的狀態。 這時， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。 人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。 中醫認為， 此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效。 具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘， 然後比較一下兩隻手的疼痛感。

久坐別忘動肩膀

據調查資料顯示， 在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，

有70%的人為辦公室一族。 可見， 肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位。 操作者取站立位， 將雙腿分開與肩平行。 將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈。 雙臂繞圈的幅度要大， 動作可由慢至快， 每次轉換方向時可間隔幾秒鐘， 以減少轉向對肩部造成的衝擊。 雙臂向前後各繞10圈為一組， 可連續做3～5組。 用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動， 對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

有效緩解疲勞的食物

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，

也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

結語：看完了這麼多關於介紹有效緩解過度疲勞的偏方以及緩解疲勞的小竅門還有有效緩解疲勞的食物仔細閱讀，

相信廣大的讀者朋友們都有了一個非常獨到的認識。 所以， 在這裡推薦的偏方的效果都是非常不錯的哦!完全可以試一試哦!