隨著氣溫越來越低， 各種減肥方式都受到了一定的局限性， 很多著急減肥的人都不知道如何去減肥了。 現代社會確實有越來越多的人面臨肥胖的問題， 通過鍛煉來減肥是最健康的減肥方式， 但是很多人都沒有時間去鍛煉， 只能選擇一些其他的方法去減肥。 現在秋天到了， 很多人問我秋天吃什麼菜減肥效果好， 下面我就來介紹一下。
1、木瓜
吃了大魚大肉， 又老是坐著不動， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。
2、白蘿蔔
白蘿蔔能有效的幫助大家減肥瘦身哦， 是不是感到不可思議呢， 那就趕快過來看看吧。 白蘿蔔不僅有營養， 還能有效的抑制脂肪的產生， 讓你吃著就能遠離贅肉， 輕鬆擺脫肥胖。 喜歡吃酸的MM可以嘗試著將蘿蔔切薄片， 用食醋與辣椒、白糖一同醃制， 待其入味後即可食用。
3、南瓜
味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
4、羊肉
補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
5、紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
看了我上面對秋天吃什麼菜效果好的介紹， 大家一定都有了自己的主意， 選擇自己喜歡的蔬菜來減肥吧， 慢慢控制自己的飲食， 少吃一些油膩的食物， 多吃這類減肥的蔬菜， 控制自身的營養平衡， 這樣減肥效果也是不錯的。 如果加上適當的運動， 減肥效果會更好。
