減肥應該早上運動還是晚上運動好呢

減肥是貴在堅持的一件事情， 有些人還把減肥當成事業來看， 減肥是針對肥胖人群的， 通過多種方式把身體的贅肉成功減下來， 在減肥時就會帶有很多疑問， 主要是對減肥的方式， 對減肥的時間也有多種疑問， 那麼減肥應該早上運動還是晚上運動好呢?其實減肥是不分時間的， 早上或是晚上減肥都可以， 但是從時間的劃分方面來看， 早上運動主要是鍛煉身體， 而晚上運動的則更有利於減肥， 與身體消耗的能量、熱量等有關。

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化，

不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

跳舞

即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈， 參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞， 還是hip hop， 只要是你喜歡的、感興趣的， 通通可以學!跳舞， 可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!只要堅持， 你魂牽夢繞想塑 造的身材， 必能實現!

有氧運動

有氧運動， 氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態。 它可以提高身體健康水準和減去人體多餘的脂肪。 同時還可以提高血液中複合胺的含量， 使其含量達到一個正常的水準。

(複合胺是大腦中的一種化學成份， 影響著人的情緒和個性， 同時低複合胺會增加心臟病的發病率。

跳繩

跳繩， 每半小時消耗熱量四百卡， 是一種非常有效的有氧運動， 同時也是一項健美運動。 它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

瑜伽

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病， 而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞， 達到很好的減肥效果。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，

選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

減肥應該早上運動還是晚上運動好呢?從健康方面來分析， 晚上減肥的效果是最好的， 很多人吃了晚飯後多是坐著看電視、上網、睡覺， 運動量少身體使用的熱量也會少， 會形成脂肪堆起來， 這樣是不利於身體健康的， 肥胖就會出現， 因而晚飯後要進行適當的運動， 當然也可以控制晚餐的量或是食物類型， 也可以控制肥胖。