減肚腩是現在很多人常做的事情， 減肚腩的方法比較多， 在減肚腩的時候， 要選擇正確的方法， 這樣對肚腩消除才會有很好幫助， 常見就是運動消除方法， 跑步、游泳對肚腩消除效果非常不錯， 不過需要注意的是， 這些方法使用都是要長期進行， 那怎麼減肚腩好呢， 下面就詳細介紹下。
怎麼減肚腩：
平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，
揉捏腹部， “軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
肚子大如何減肥一：船式
仰臥於墊在上， 雙手放在身體兩側， 雙腿伸直， 腳後跟併攏， 腳尖繃直。 將您的意識力放在小腹上， 吸氣， 雙手， 雙腳同時抬起45度， 停住不動， 保持自然呼吸。
吸氣， 雙手， 雙腳同時降落到15度， 停住不動， 保持自然呼吸。
肚子大如何減肥二：板凳式
取坐姿， 身體坐直， 雙手向體後扶地， 指尖向前。 屈膝， 收緊臀部， 小腿收回， 胯部自然向上推， 把身體抬起與地面平行。 眼睛向上看，
肚子大如何減肥三：展胸式
在上一個體式的基礎上， 伸直雙腿， 繃腳尖。 吸氣， 胯部上推， 收緊臀部， 下顎指向天花板， 儘量使身體呈一條直線， 保持這個姿勢2-3個呼吸的時間， 放鬆， 臀部落下， 頭回正。
在對怎麼減肚腩認識後， 消除肚腩的時候， 都是可以按照以上方法進行， 這些方法對肚腩改善有很好幫助， 尤其是對中年人， 選擇這些方法， 對自身健康沒有任何損害， 而且適合長期選擇， 利於肚腩徹底消除， 使得不會在繼續發展。
