女性月經週期一般因人而異， 約為21-36天不等， 平均約為28天。 不過對很多女性朋友來說， 月經卻並非就能這麼標準和規律， 或是提前或是推後， 有時還伴有痛經的症狀。 這些都是月經不調的症狀， 這給女性的身體健康帶來了不利影響。 那麼女性月經不調怎麼辦呢？接下來將為大家詳細介紹， 供大家參考。
月經不調怎麼辦？6種運動調理月經不調
1、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽， 有利於幫助身體血液順利流通， 緩解壓力， 調理氣血。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的， 簡單的太極動作看似簡單， 但一招一式都刺激到人體各部位的經穴， 對調理月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動， 可以改善呼吸， 順暢氣血， 對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用， 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動， 能夠對呼吸迴圈水準的提高有很好的幫助， 而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺， 這對於氣血的通調功不可沒呢， 因為心理作用有時候很有效。
6、乒乓球
較為輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水準，
月經不調怎麼辦？需注意4大飲食禁忌
1、不宜食用辛辣食物
月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮， 造成經血量過少甚至突然停止， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂的可能。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養不良或營養搭配不合理， 也容易引發月經不調。 因此， 女性在平時也應合理的搭配飲食， 避免過度減肥， 多補充足夠的鐵質， 以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫認為， 血得寒則凝， 女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。
4、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等， 這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用， 所以推薦適量食用。 此外， 纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用， 增加血液中的鎂含量， 能改善月經不調的情況。
