孕早期的女性， 很多都有噁心、嘔吐的症狀， 嚴重的甚至是吃什麼吐什麼。 雖說這是懷孕的正常現象， 但是也需要特別注意飲食， 以免造成營養不良。 那麼， 該如何緩解女性這種不適現象呢？一起來關心下吧。
1、輕度妊娠嘔吐飲食糾正
以少吃多餐代替三餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質和維生素食物。 飯前少飲水， 飯後足量飲水， 能喝多少喝多少。 也可以吃流質、半流質食物。 有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食， 有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害， 這樣的說法是沒有依據的，
2、吃酸味食物可以減輕孕吐
孕婦可以多吃一些酸食， 因為酸味食物能刺激胃酸分泌， 提高消化酶活性， 促進腸胃蠕動， 增加食欲。 還要適當吃一些偏鹼性食物， 防止酸中毒。 檸檬富含維生素C， 有健脾助消化之效， 孕婦可以自製些蘋果檸檬汁， 既可緩解孕吐， 又可以補充維生素和礦物質。 孕婦還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬， 有助於緩解晨吐。 但是檸檬酸， 胃酸較多的人和胃潰瘍患者少吃。
3、正確使用族維生素B6
維生素B6能避免早孕反應的加重， 可是要注意不能有孕吐的反應就反復使用族維生素B6， 這會使胎兒產生藥物依賴， 但是可以適當吃一些土豆。 土豆富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B6，
4、良好的飲食習慣可以幫助減少孕吐
懷孕早期的飲食原則以清淡、少油、易消化為主。 要少食多餐， 每2-3小時進食一次。 妊娠噁心、嘔吐多在清晨空腹時較重， 為減輕孕吐反應， 可以吃些較幹的食物， 如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。 每天至少要攝入150克以上的碳水化合物， 以避免因饑餓而使血中的酮體蓄積。
5、妊娠嘔吐期飲食注意事項
孕期女性應該正確對待妊娠反應， 保持樂觀情緒。 調節飲食， 保證營養， 滿足胎兒的營養需要。 進食的喜好有改變很正常不用忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 適當吃一些偏鹼性的食物，
