家庭醫學科醫師唐雲華說, 胃食道逆流為普遍的“文明病”, 好發於工作壓力大、常應酬、三餐不正常、好吃甜食和咖啡的民眾。 他解釋, 胃排空、消化食物約需四個小時, 若吃完宵夜或食物後隨即入睡, 容易造成胃酸逆流, 醫師建議“改善生活形態”才是根治胃食道逆流的最佳辦法。
建議患者從以下方法做起:
1.別找刺激:忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影響括約肌張力的食物。
2.戒掉宵夜:睡前二到三小時不要進食。
3.細嚼慢嚥:才能讓胃能完全吸收食物。
4.慢點躺平:吃完東西不要馬上躺平, 最好一個小時後再躺下;若食用不易消化的食物,