現在很多男士朋友因為生活和飲食的不規律， 再加上缺少一定的鍛煉， 很容易就會有便秘的問題， 那麼男人便秘怎麼辦呢?我們便秘吃什麼好呢?不要著急， 便秘不是小事情， 接下來就一起去文章中看看男人如何解決便秘吧!
不少男士朋友在辛苦工作一天之後都會選擇吃頓好的來犒勞自己， 可是這樣很容易就會造成消化不良從而產生便秘的問題。 那麼男人應該吃什麼來解決便秘的問題呢?
一、燕麥
燕麥算是粗糧了吧， 燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到，
二、洋蔥
外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 也有助於腸道蠕動排出宿便等物質。
三、芹菜
芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。 芹菜本身就含有較多膳食纖維， 特別是便秘型結腸炎的朋友， 多吃芹菜， 就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。
四、玉米
玉米就是富含膳食纖維非常多的食物， 煮玉米， 是最簡單的做法， 有便秘型結腸炎的朋友最好能連續幾天每天一根玉米， 通便的效果非常不錯。
五、山楂
山楂可除油解膩， 促進消化。 山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，
六、銀耳
銀耳滋而不膩， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳是便秘必吃的食物， 也可以起到養腸的效果。
男人便秘的飲食食譜
一、胡蘿蔔黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根， 胡蘿蔔1根。
製作方法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段， 在榨汁機裡加入少量礦泉水， 然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。 給小寶貝喝時， 可按1：1來兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外， 胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素， 都可以預防和緩解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克， 糯米100克， 冰糖100克。
製作方法
將糯米淘洗淨， 香蕉去皮， 切段， 兩者加適量水煮成稀粥，
健康提示
讓男人經常食用， 可起到潤便， 補虛的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
食譜原料
酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。
製作方法
將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
健康提示
可補益氣血， 潤腸通便。 適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
男人便秘的飲食原則
便秘很長聽見， 而便秘是很多原因引起， 不同原因引起的便秘要對症下藥。 飲食跟便秘也是有很大關係， 不管是哪些原因引起的便秘， 飲食經過胃部停留太多時間， 也就引起了便秘。 因此， 患者在飲食方面也是要多加的注意。
既然知道飲食跟便秘有一定的關係， 那麼便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。
1、飲食平衡
便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡， 多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。
2、食物搭配
為什麼說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物， 才能使這些食物更有利於消化， 而有些食物雖然好， 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。
3、適宜喝米湯
米湯， 可能很多人不知道米湯對便秘的作用。 米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。 因此， 便秘的人每天可以多喝一些米湯。
4、少吃不利消化的食物
便秘的人在飲食上， 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。
有些人的便秘是因為吃太多了不好消化的食物， 飲食控制幾天就可以好了， 但是有些慢性的便秘就沒有那麼快了， 如果症狀很糟糕的話， 那麼還是要及時的就診。
男人便秘五大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。
但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。
需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
三、只喝茶
許多男人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。
其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
結語：便秘不是小問題，男士朋友千萬要重視起來，不能讓病情更加嚴重。今天給大家講解了男人便秘吃什麼好和便秘的原則與誤區，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離便秘的煩惱。
沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。三、只喝茶
許多男人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。
其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
結語：便秘不是小問題，男士朋友千萬要重視起來，不能讓病情更加嚴重。今天給大家講解了男人便秘吃什麼好和便秘的原則與誤區，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離便秘的煩惱。
