由於現代人的生活節奏快， 很多的女性朋友不但承受著生活上的壓力， 同時也承受著來自工作上的壓力， 心中的壓力非常大， 如果不釋放出來， 堆積在心裡的話， 不僅會影響心情， 而且還會影響健康， 提前使女性衰老。 女性如何緩解壓力呢？讓女性小編來支招。
1、 充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。
2、笑一笑
當工作讓我們情緒低落時， 迅速調整下心態， 咯咯地笑幾聲吧。 研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，
3、 簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情， 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌， 並養成保持事物乾淨的好習慣。 這些可以幫助我們更理性地思考問題， 也就沒有焦慮的機會嘍。
尤其當你感到煩躁不安時， 試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫， 飽飽地睡上幾晚， 看看白天的焦慮是不是減輕了。
4、 表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮， 尤其當我們休息充分後。 因此摒棄疲憊不堪的心態， 懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
5、運用言語和想像放鬆
通過豐富的想像力， 使思維“閒庭信步”，
6、肢解法
把生活中來自各方面的壓力統統列出來， 一個一個標示出來， 寫出來之後你會突然發現， 只要你“個個擊破”， 這些壓力是很容易被解決掉的。
7、想哭就哭
現代專家認為， 哭是釋放壓力的一種方式。 心理學家曾做過一組調查， 給一些人測驗血壓， 然後分成正常血壓組和高血壓組， 問他們是否有過哭泣， 結果87%的血壓正常的人都承認偶爾會哭泣， 而高血壓組大多數人卻都說幾乎從不流淚。 所以， 適當的借由哭泣來抒發情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。
8、一讀解千愁
徜徉在書海中， 一切的憂愁傷心都可以放置一邊， 甚至煙消雲散。 讀書可以讓一個人在不知不覺中變得心胸開闊、豁達， 不懼壓力。
9、擁抱大樹
在澳大利亞的某些公園裡， 你會發現每天清晨都會有很多人來擁抱大樹。 這也是用來釋放心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以刺激人體內“快樂激素”的分泌， 讓人精神振奮。
