在城市打拼的上班一族， 早上一睜眼就爬起來上班， 晚上回家披星戴月， 很多人不得不在中午鍛煉。
其實， 中午並不是一個很好的鍛煉時間。 經過上午的消耗， 體內血糖水準較低；吃完午飯， 血液聚集在腸胃， 大腦、四肢相對缺氧， 人容易困倦， 此時鍛煉不僅效果大打折扣， 而且一旦活動量過大對腸胃不好， 下午也會產生疲憊感， 影響工作品質。 所以， 中午鍛煉要特別注意協調和午飯的關係。 當然， 關係處理好了， 中午鍛煉是有益的。 英國《每日郵報》近日報導， 研究表明， 中午鍛煉能讓人保持良好的心情， 大大提高下午的工作效率。
首先， 午間鍛煉和午飯時間一定要錯開。 建議習慣中午鍛煉的人將飲食調整為一天4餐：早餐吃好；上午10—11時來點餅乾或巧克力加餐， 提高血糖水準；做完運動， 休息半小時後再吃午餐；晚餐照常。 這樣， 可以避免餐後運動對腸胃的刺激。
其次， 不提倡高強度的運動， 宜根據自身情況選擇強度較小的有氧運動。 如散步， 午餐後約上同事走出辦公室， 在單位周邊走走轉轉， 聊聊天談談工作也不失為一件愜意的事。 還有辦公室健身操、簡易瑜伽、跳繩、轉呼啦圈等， 運動雖然簡單， 長期堅持同樣會起到很好的健身效果。 如果中午時間充裕， 離健身房近， 也可以去健身房鍛煉。
最後要提醒的是， 如果運動中出汗較多，
