瑜伽球運動將瑜伽動作與瑜伽球完美的結合到了一起， 不僅能夠更好的達到瑜伽練習的效果， 同時大大增加了練習中的趣味性。 今天我們要為大家介紹的就是幾個簡單的瑜伽球動作， 愛美的女性可以結合瑜伽球的視頻教程進行學習。
熱身運動
不管是進行什麼運動， 都需要首先進行熱身運動， 瑜伽也是如此。 在正式的練習開始之前， 可以通過簡單的熱身運動幫助身體做好準備， 避免運動中出現受傷的情況。 另外， 需要注意的就是對於呼吸的控制與調整， 將自然的呼吸狀態貫穿到你整個的瑜伽運動中去。
上身趴在健身球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。
站姿
雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開， 做劈叉姿勢，
坐在健身球上
抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次， 然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌， 並能纖細雙臂。
趴在健身球上
把上身放置在球正方的位置， 雙手撐地;雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 重複換側進行。 可以緊致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起， 並與左腿呈一條直線。 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 可增強整個身體的柔韌性。
結束動作
結束瑜伽的練習之後， 我們需要做簡單的放鬆休息動作， 幫助身體緩和。 結束動作就是以躺屍式放鬆身體， 將你的呼吸調整， 然後在呼吸的過程放鬆你的身心。 不過要注意， 雖然是休息， 但是絕不能睡著， 否則會影響到身體的健康。
注意事項
對於瑜伽的練習， 需要一個安靜的環境， 並且需要新鮮的自由流通的空氣。 好的環境可以幫助你達到更好的練習效果， 同時能夠使你更快的將精神集中於瑜伽的練習上。 另外還需要注意的是， 在瑜伽練習的兩個小時之前最好不要進食， 實在餓的話， 可以在練習前吃一點香蕉。
