牛奶, 或許是我們大家都喜歡喝的飲品了, 它不能同其他飲品, 牛奶的營養成分和價值是其他的飲料不能相提並論的了。 如今, 在市場上它的口味也是非常的豐富, 滿足不同人的口味要求了。 但是, 我們似乎對牛奶的喝法並不是很瞭解哦, 一起來看下吧!
4種不正確的喝奶方式
1、牛奶越濃越好
或許, 很多人都認為喝牛奶要越濃越好, 那樣營養就會更多了, 其實這並不是對的喲。 專家所說的過濃牛奶, 是指在牛奶中多加一些奶粉少加點水, 這樣使牛奶的濃度超出正常的比例。 這樣做才是健康有營養的了。
2、牛奶+米湯、稀飯
或許, 有的朋友覺得這樣能夠吸取多種營養物質了, 其實這也不是很科學的了。 因為, 牛奶中含有維生素A, 而米湯和稀飯都是以澱粉為主, 它們的脂肪氧化酶, 會破壞維生素A, 因而, 我們人體就不能吸收到它了。 這對於孩子來說是非常不好的了, 若維生素A缺乏的話, 會使孩子的發育變得更加緩慢, 不利於成長。
3、牛奶+雞蛋
在我們的生活中很多人都習慣在早上將牛奶加雞蛋作為早餐, 尤其是學生和上班一族了, 其實, 這樣並不能提供我們身體所需的能量了。 早上, 人體是非常需要能量的了, 而雞蛋卻是很難以滿足的, 所以, 應該再添加麵包、饅頭等糧食。
4、牛奶+橘汁或檸檬汁
很多人都喜歡將牛奶搭配橘汁、檸檬汁等酸性食物,
喝牛奶的好處
1、充營養幫助睡眠
能夠有效的幫助身體補充營養, 尤其在天熱的時候很多人都沒有胃口, 如果不進食很有可能影響睡眠品質。 這時候就多喝點牛奶就能解決問題了。
牛奶含有人體所需多種營養物質, 如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物, 鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富, 還有維生素A、B等。 另外, 資料顯示, 夏天人們大量排汗, 導致了體內鈣的流失, 而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。
2、高睡眠品質
我們都應該知道了在天熱的時候很難入睡, 如果這個時候在睡覺前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,
3、節腸胃功能
另外, 牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。 乳糖有調節胃酸, 促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用, 並可促進乳酸桿菌的繁殖, 抑制致病菌及腐敗菌的生長, 有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。