連續整夜失眠怎麼辦

方法步驟：

01 1失眠在醫學上面的說法叫睡眠障礙， 是指人晚上無法正常的入眠或者入眠之後經常多夢， 還喜歡半夜就醒， 感覺大多數人都有經歷過失眠的痛苦， 但是一般都是幾天之後就自然好了， 不需要進行治療。

02 2但是還有一些比較嚴重的， 經常晚上睡不著， 而且有的甚至整夜的失眠， 就是比較嚴重的了， 一般引起失眠的原因比較多， 大致可以分為身體因素， 精神因素， 環境因素， 還有一些食物或者藥物因素。 具體表現為身體不適， 精神壓力大等等。

03 3如果整夜睡不著的話， 建議先找到病因， 一般沒其他外在或者身體因素，

04 像飲食方面也可以多吃一些清淡的蔬菜， 和富有維生素的水果， 晚上睡前可以喝一杯牛奶有助於安神入睡， 睡前儘量不要想一些煩心事， 像咖啡， 酒， 濃茶具有興奮作用的東西最好別喝。