如今這個社會， 有越來越多的人希望自己擁有健康苗條的身材。 為了達到減肥的目的， 他們採取各種各樣的辦法， 比如說運動健身、節食、服用減肥藥等等。 不過今天小編要給大家推薦的減肥方法非常簡單， 我們只要在睡覺前之前多花五分鐘的時間做這些事情， 我們就可以輕輕鬆松“享”瘦。
睡前如何減肥
1、推腹
推腹又叫做推腹法， 它是中醫的一種按摩方法。 推腹法是以穴位為點， 以經絡為帶， 從上到下推揉腹部。 經常推腹可以起到活血化瘀、通經活絡的作用， 同時也能清除經脈中的垃圾， 從而可以達到消腫和瘦身的效果。
說到消腫和瘦身， 我們可以採取運動和飲食調理的方法， 但是有些人平時工作太忙， 或者是嘴巴太饞， 因此這兩種方法不容易堅持下去。
我們可以在晚上睡覺前躺在床上， 用雙手的指腹輕輕地推揉我們的腹部。 睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪， 因為推腹可以將新鮮的氣血帶到腹部和下半身。 如果我們的經絡通暢了， 那麼我們就很容易瘦下來。
睡前推腹除了可以幫助我們消除水腫以外， 還有很多的保健功效。 我們的腹部分佈著很多的經脈和穴位， 同時也是五臟六腑所在的位置。 睡前推腹可以幫助我們疏肝理氣和開胃健脾， 同時也可以輔助治療一些常見的慢性疾病。
不過我們在推腹的時候要注意，
2、電吹風吹肚子
想必每個人的家中都備有一個吹風機， 很多人都是用吹風機來吹幹頭髮的。 其實， 吹風機在我們的生活中有很多的妙用。 吹風機不僅可以幫助我們緩解腰頸椎方面的疼痛， 同時也可以幫助我們消除腰腹部的脂肪。
很多人的四肢很瘦， 但是腰腹部位長了很多的贅肉， 這種肥胖的症狀又被稱為“啤酒肚”。 腰腹肥胖有時並不是因為暴飲暴食導致的， 而是因為腹部受寒，
如果我們在睡覺之前將電吹風對著腹部吹的話， 腹部就會感到暖暖的。 這樣也會促進全身的血液迴圈， 幫助我們改善手腳冰涼的症狀。 睡前用電吹風吹肚子， 我們就不會再被失眠所困擾了。
用電吹風吹肚子的好處還遠遠不止， 堅持用電吹風吹肚子可以驅走腰腹部位的寒氣， 保持經脈的暢通， 同時對減肥塑身也有很大的幫助。
3、按摩淋巴
如今這個社會都講究以瘦為美， 很多人都希望能擁有錐子臉和尖下巴。 每個人都有自己的審美標準， 如果我們的臉部太胖， 甚至出現了雙下巴， 那就會影響我們的外在形象。 要想瘦臉， 消除面部水腫， 我們可以多多按摩淋巴部位。
如果我們體內淋巴系統迴圈不暢的話，
如果我們能堅持睡前按摩淋巴的話， 就可以幫助我們排出體內多餘的毒素和水分， 同時可以加速體內脂肪的分解。 當我們一覺醒來的時候， 就會發現臉部不再浮腫， 身體也會變得輕盈起來。
那麼， 我們應該如何按摩自己的淋巴部位呢?我們的淋巴主要分佈在脖子和股溝這兩個位置， 我們可以用雙手的指腹輕輕按摩這兩個地方， 每次只要按摩五分鐘， 就能達到減肥塑身的效果。
4、泡熱水腳
很多人都有睡前泡腳的習慣， 睡前泡腳不僅可以提高我們的睡眠品質， 同時也可以預防疾病。 如果我們一邊泡熱水腳，
我們的雙腳又被稱為人體的“第二個心臟”， 但腳是人體中離心臟最遠的部位。 如果我們的血液不能進行回流的話， 那麼我們的下半身就容易發胖。 如果我們在泡腳的時候按摩腳底心的話， 就可以改善局部的血液迴圈， 促進全身的新陳代謝， 從而達到減肥塑身的目的。
結語：說到減肥塑身， 每個人都有自己的方法。 要想擁有健康苗條的身材， 我們就要付出持之以恆的努力。 我們可以抓住睡前的時間， 只要花費三五分鐘進行推腹、用電吹風吹肚子、按摩淋巴或者泡熱水腳， 堅持每天這樣做， 我們就可以輕鬆達到消腫和瘦身的目的。
