現在很多人都跟電腦打交道， 跟手機打交道。 經常被輻射。 那我們應如何抗擊輻射呢？下面就來具體的瞭解一下。
抗擊輻射的6大高手
1、維生素A、β胡蘿蔔素
代表：魚肝油、動物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。
此類食品富含維生素A和β胡蘿蔔素， 能很好地保護眼睛。 天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑， 能有效保護人體細胞免受損害， 從而避免細胞發生癌變。 長期食用胡蘿蔔， 能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。 目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中， 發揮其防輻射， 保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
推薦餐單：胡蘿蔔炒西蘭花。 β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素， 需要用油炒， 才更有利吸收。
2、硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產品；大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用， 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦餐單：黑芝麻糊。 芝麻不僅富含硒， 還富含具有抗氧化作用的維生素E， 雙管齊下， 功效更強。
3、脂多糖、維生素A原
代表：綠茶、綠豆等。
如果不習慣喝綠茶， 菊花茶也同樣有效。 現代醫學研究證實， 綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原， 能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝， 可有效抵抗各種形式污染。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶。 民間素有“綠豆湯解百毒”之說，
4、膠原彈性物質
代表：海帶、紫菜；動物的皮膚、骨髓。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參， 動物的皮膚、骨髓等等， 海帶是放射性物質的剋星， 可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害， 並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。 此外， 海帶還是人體內的“清潔劑”， 它是一種鹼性食物， 有利於保持身體處於弱鹼性的環境。 海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用， 它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外， 而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
推薦餐單：海帶紫菜湯。
5、番茄紅素
代表：番茄、西瓜等紅色水果。
番茄紅素在很多紅色水果中都有， 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。
推薦餐單：番茄炒雞蛋。 由於番茄紅素屬於脂溶性維生素， 經過油烹飪後吸收更好， 同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。
6、維生素E、維生素C
代表：各種豆類， 橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，
此外， 新鮮的蔬果具有抗輻射作用， 還在於它們可使血液呈鹼性， 溶解沉澱於細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉。 維E和維C都不耐高溫， 因此， 生吃能最大限度地發揮其威力。 另外， 沙拉能一次吃進多種蔬菜水果， 搭配橄欖油， 效果更好。
如何預防和降低輻射
1、避免在電腦旁放置其他電器
大家也許不知道， 電磁輻射其實是可以疊加的， 而且會引起1+1大於2的效果， 當我們在電腦旁放置空調、冰箱等產品時，
2、多喝茶
專家認為， 平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用， 綠茶中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有很強的抗氧化活性， 可以清除人體內的氧自由基， 從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外， 茶葉中含有胡蘿蔔素， 它在腸壁和肝臟的作用下， 可以轉變為維生素A， 而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。 除此之外， 電腦螢幕產生的輻射會導致人體乾燥缺水， 加速老化。 因此， 在你看電腦的過程中不妨泡上一壺茶， 既可以抗輻射又可以給身體補水。 如果不習慣喝綠茶， 菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
3、在電腦旁多放綠色植物
綠色植物有自動吸收輻射的能力，因此我們可以在電腦旁放一些綠色植物，以減少輻射。不過，在電腦旁邊擺放綠色植物是有一定限制的，因為電腦很多都不帶防水保護，電路板會直接與外界空氣接觸。如果電腦旁邊擺放水養植物或過多綠色植物帶來的濕氣，會嚴重影響到電器的使用安全和使用壽命。因此，擺放在電腦附近的最好是類似仙人球、仙人掌或蘆薈等耐旱的綠色植物。
3、在電腦旁多放綠色植物
綠色植物有自動吸收輻射的能力，因此我們可以在電腦旁放一些綠色植物，以減少輻射。不過，在電腦旁邊擺放綠色植物是有一定限制的，因為電腦很多都不帶防水保護，電路板會直接與外界空氣接觸。如果電腦旁邊擺放水養植物或過多綠色植物帶來的濕氣，會嚴重影響到電器的使用安全和使用壽命。因此，擺放在電腦附近的最好是類似仙人球、仙人掌或蘆薈等耐旱的綠色植物。
