新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。 較之男人， 女人對一些物質的新陳代謝較緩慢， 加上隨著年齡的增長， 機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。 那麼你知道怎樣增快新陳代謝嗎？
怎樣增快新陳代謝 推薦3個方法
1、多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 很多時候， 一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量， 能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，
如果嫌白開水多喝無味的話， 不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味， 這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響， 這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐， 尤其是穀物。 通過攝入全穀類食品來維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神， 身體活力度大大降低， 即便你正在瘦身期， 也應該選擇少吃健康食物，
3、去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季， 你是否都盡可能地待在空調房裡？冬季冷， 夏季又太曬， 趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受， 趕緊走到太陽底下來吧！研究表明， 維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數， 有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感， 而這也是啟動新陳代謝的一個天然好方法。
此外， 你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛， 適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌， 改善人憂鬱的心情。 不如給自己定一個規矩， 每天曬太陽30分鐘， 當然， 為了你的皮膚和舒適度， 不妨選擇在早上或者下午4點之後再進行健康日光浴。
吃什麼能加快新陳代謝
1、辣椒
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝， 讓身體細胞加速活動起來， 起到燃脂的功效， 儘管這種作用是暫時的， 但研究發現， 大多經常吃辣的人， 發胖幾率較低。 吃辣時最好配一些涼性食物， 如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等， 可清熱生津、滋陰降燥。 吃辣時還要多喝水或湯， 菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
2、全穀食物
燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身， 幫助身體的新陳代謝處於正常水準。 另外， 這類食物加工少， 營養也更豐富， 但口感卻一般， 因此搭配很重要。 可以蒸米飯時加點糙米， 煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等， 既能讓營養升級， 口感也會更好。
3、大蒜
大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素， 它是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快新陳代謝， 緩解疲勞。 大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質， 為人體新陳代謝貢獻不小。 大蒜中還含有抗氧化物質， 也能促進能量的正常代謝。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
4、綠茶
綠茶中的兒茶素可以防止衰老， 而茶多酚則能增加腸胃蠕動， 有改善便秘的效果， 並會減緩體內脂肪堆積， 有助新陳代謝。 研究顯示， 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人， 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
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