估計每一位想瘦下來的朋友， 沒有不想在一周之內瘦成一道閃電的。 但是不管你想在短期內減多少公斤， 都要選擇健康的減肥方法。 因此不論是什麼減肥方法。 只要有害健康就一律PASS。 個人建議大家還是應該健康減肥的， 介紹給大家幾個簡單的減肥方法， 如下：
方法一：用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富，
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是不少人很喜歡吃甜食，
千萬不要以為只要吃得少就可以甩掉身上的贅肉， 這可是完全錯誤的想法。 減肥的成功與否， 這和減肥的方法有很大關係。 即便是節食減肥也是要講究方式方法的， 在減肥的過程中， 不能想著一揮而就。 減肥也要講究過渡， 就像節食減肥， 得從少節食到多解釋過度才可以達到完美的地步。
