立春時節如何養生

一、立春時節如何養生

二、立春養生吃什麼

三、立春養生要注意什麼

立春時節如何養生

1、不要過早減衣

“春不減衣,秋不戴帽”。 立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。

2、每天梳頭百下

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。 春季每天梳頭是很好的養生保健方法。 因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。

故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

3、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補,但是立春後進補要適度。 一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。 人生於自然,應順應自然規律。 冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。 但立春之後的這段時間裡,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。

4、調暢情志養肝為先

根據五行屬性,春屬木,與肝相應,中醫認為肝氣升發,喜條達,主情志,因此“立春”養生首先是護肝養肝,而護肝養肝的關鍵就是保持心情舒暢,靜心養性,求得性平氣和,使肝氣之升發符合規律,防止“肝火上升”。

要力戒暴怒,更忌心情憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。 立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,晨起散步,使形體舒緩,精神愉悅,胸懷開暢,孕育生機,這是順應春季時令、保養生髮之氣的方法。

5、緩步慢行不宜勞累

清晨早起,信步庭院,閒散和緩地緩慢步行,是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。 散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放鬆,手臂自然擺動,手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。 散步不必拘于形式,應以個人體力而定速度之快慢,時間之長短,隨其自然,不宜強為。

活動應以勞而不倦、略微汗出為度,避免大汗淋漓,耗氣傷陽。 太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法也是適宜的鍛煉選擇。

立春養生吃什麼

1、蜂蜜中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經。 蜂蜜有補中,潤燥,止痛,解毒的功效。 主治:用於脘腹虛痛,肺燥乾咳,腸燥便秘;外治瘡瘍不斂,水火燙傷。 春季氣候多變,天氣乍寒還暖,蜂蜜是春季理想的養生食品之一。

2、春筍被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳餚,自古以來備受人們喜愛。 文人墨客和美食家對它讚歎不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。 春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。

3、韭菜春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣。 韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。 其根白如玉,葉綠似翠,清香馥鬱。

立春養生要注意什麼

1、慢性肝病。 中醫講,肝木逢春,這個時節是治療肝病最好的時節,但是如果不做好護理的話,立春的時候也容易加重肝病的症狀。 肝病患者要注意早睡早起,穿著寬鬆,平時多做做戶外運動,舒展身體。 增強對氣候的適應能力。

2、高血壓。 高血壓是很常見的一種病症,中醫言,高血壓的人是因為肝陽升發。 春天,有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏,甚至是眩暈。 立春時節,如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況,要注意反復測量自己的血壓,在醫生的指導下及時降壓。 平時飲食要注意儘量清淡,而且不要抽煙喝酒。

3、精神疾病。 春季要嚴格的監督精神病患者,這個時節精神病的患者都比較興奮,我們民間有菜花黃,癡子忙的說法。 菜花黃指的就是立春時候油菜花開的時節。