要想遠離便秘的煩惱, 你可以整體溫灸腹部神闕、天樞、大橫30分鐘, 配合睡前點壓神闕10分鐘, 效果非常好。 此外, 我還要介紹幾個被很多人忽視“通便穴”。
1迎香
鼻子兩側的迎香穴是手太陽、大腸經的終點。 你在迎香穴這麼一灸, 就會感到一股暖流逐漸向身下滲透, 甚至都流到肚子裡去了, 多年的便秘也就得以快速緩解。
2上巨虛
大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個好去處。 如果是脾胃虛寒的人, 灸時你會感到一股暖流向上湧, 整個腹部很溫暖。
3天突
還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴。
如果你的夾脊關肺區出現鬱結, 這說明便秘是由胃氣降不下去引起的。 這時, 你可以用手指輕輕向內摳天突穴, 摳到自己想咳嗽時, 再由後向前輕輕地撥動天突, 感到酸痛後持續撥兩三分鐘。
這三個方法對治療便秘的效果特別顯著, 也是我多年來的經驗之談。 我有一個朋友是家美容院的導師, 他跟我講:“醫生, 我六七天都沒有大便, 肚子脹脹, 憋得難受, 那該怎麼辦?”我說:“你是想快還是想慢?”看他比較著急, 我就在他身上紮了三個地方。
先是用針點刺雙側迎香, 再在天突、上巨虛兩穴用針一紮, 都不留針。 紮完後還不到15分鐘, 他就上廁所了, 一次見效。
這個方法可能從來沒有人這麼用過, 但確實是速效。 肺開竅於鼻, 與大腸相表裡, 我把這兩側迎香穴一打開, 整個大腸的氣機就恢復通暢了;接著, 我在任脈上的天突穴一通, 整個身體下面肯定都通了;再加上我針刺胃經的上巨虛穴, 全身的氣血運化自然通調。
你自己在家做的話, 不用針, 艾灸迎香、上巨虛和撥動天突, 所起的效果也是一樣的。 這就等於你分別從上、中、下給腹部注入了三股暖流, 灸幾分鐘後, 你就會感覺到下腹部暖烘烘的, 很快就能產生便意了。
四個清宿便最有效的方法1晨起空腹喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富, 可吸取體內水分腸腔裡, 有利於排便。 尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。 但是值得提醒的是,
2撚壓“虎口”
中醫提醒:“虎口”, 指手背大拇指和食指之間的部位, 其正中間有合穀穴。
如廁時, 可以將兩側“虎口”交叉, 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓, 每側30次並左右反復交替, 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線, 因此堅持這個習慣, 有助於排便通暢。
3乾洗臉和掐揉頭部
將雙肘支在大腿上, 五指分開, 以指腹接觸臉部, 先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次, 然後固定頭部, 用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚, 具有加快清醒提神的養生作用。
接著, 將雙臂抬起, 五指彎曲成鷹爪狀, 扣在頭部, 順序從前到後、從內到外做掐壓動作,
4腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸, 而是反復憋勁, 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高, 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險, 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力, 導致或加重便秘, 甚至脫肛。
所以, 應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣, 靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化, 而不是靠憋勁, 促使腸道蠕動而平緩排便, 加強身體呼吸的養生節奏。