肚子上的贅肉橫生， 這是中年男性普遍存在的一大問題， 尤其是上班族， 長時間久坐缺乏運動， 導致脂肪在腹部大量堆積， 將軍肚就此形成。 那麼， 可不可以不運動， 坐著就能減掉肚子上的贅肉呢?也不是不可以， 主要還是要依靠優酪乳與蘋果的幫助。
多喝優酪乳
喝優酪乳也是減肚子最有效的方法之一， 優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 同時益生菌會在腸道中的纖維發酵， 生成有機酸， 促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳， 而且要適量飲用，
腹部不同部位有不同的減肥方法
腹部分為腰部、上腹部、小腹， 它們的肥胖原因不盡相同。
大胃王：
如果身體新陳代謝率降低， 平時缺乏運動鍛煉， 而且喜歡吃甜食或者冷飲， 贅肉就非常容易積聚在上腹部。 因此， 平時應該多喝點蜂蜜， 吃點水果， 減少甜食的攝入， 控制熱量以及糖分的攝入。
小肚腩：
小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著， 或者工作忙碌沒有時間喝水， 出現便秘的情況有很大關係。 因此在平時的飲食中應該多補充水分， 多吃排毒的健康食物， 同時還要注意進行適當的運動鍛煉。
水桶腰：
水桶腰主要是貪吃造成的， 因此控制熱量攝入非常關鍵。 少吃高熱量的食物，
清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠， 可以吸收更多的水分， 稀化糞便， 改善便秘。 同時蘋果還可以調節腸道， 促進排便通暢， 並能補充人體所需的營養成分。 早上起來喝一杯水， 吃早飯前吃個蘋果， 可以加快減肚子的速度。 但是腸胃的人最好不要使用這個方法， 因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
