從小學開始， 我們在上體育課的時候體育老師總是讓我們做深蹲運動， 那時候的我們還處於懵懂階段， 所以對這樣的運動很反感， 認為毫無用處。 實際上， 成年之後的我們才知道， 原來做蹲起運動竟然有如此多的好處!
1. 深蹲是提高腿部力量的最好動作
而腿部力量對於全身力量來說是最重要的， 潛力也是最大的。 力量舉、舉重、壯漢、投擲， 這些力量項目靠的主要是腿力。 腿力潛力大。
2. 深蹲還能很好地促進全身力量
要知道， 腿力+臀力+腰力， 這可是全身力量的大部分了。 此外， 由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，
3. 發達腿部肌肉的首選
腿部占全身長度的一半以上。 沒有發達的腿部， 無論如何不能叫健美， 頂多只能叫半截子健美。
4. 促進全身肌肉生長
職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。 因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌， 而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
5. 重競技項目運動員都很重視深蹲
深蹲能大幅度提高彈跳力。 前跳遠世界冠軍比蒙， 可是用308公斤練習半蹲哦。
6. 提高心臟機能
下蹲強心。 經常練習深蹲， 能使心臟更加強健
