日趨緊張的生活環境， 讓不少人感到生活壓力很大！在日常的生活中， 我們如何簡單又有效的緩解我們心中的壓力？今天小編就給大家介紹一種——腹式呼吸法， 讓一個簡單的小動作， 能緩解你身上的壓力！
近日， 以色列魏茲曼研究所的科學家發表在《神經科學》期刊上的一項研究提醒我們， 生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發嚴重後果。
長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷， 進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。 這其實如同溫水煮青蛙一樣， 水溫的增加是不易覺察的，
現如今， 每個人學會自我調整是非常重要的。 我們要學會覺察：自己問自己， 為什麼近來睡不著？什麼事讓我心煩？為什麼我擔心這件事做不好？我們要學會追究造成壓力的原因， 並且要儘快地應對。
當你感受到壓力存在時， 給自己3分鐘的時間， 將兩眼輕輕地閉上， 將注意力完全集中在自己的呼吸上， 配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。 此外， 適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。
這個腹式呼吸法呢， 可以緩解輕微的壓力， 讓我們可以在緊張的生活步伐中，
