人離不開水, 但對喝水的時機似乎從未在意過, 大多數人只是渴了才喝。 其實, 從健康角度來說, 人體在某些時刻最需要水, 若此時能及時補水, 才有利於保證水分平衡。
早上起床後。 人體水分每晚約流失450毫升, 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前, 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了, 這樣能使血液得到迅速稀釋, 改善夜間脫水。 如果條件允許, 可以加一片新鮮檸檬, 能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。 睡前不能喝太多水, 否則頻繁起夜會影響睡眠, 但也不能不喝水,
下班離開辦公室前。 上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水, 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。 因為, 長期飲水不足, 膀胱和腎都會受到損害, 容易引起腰酸背痛, 影響工作效率。 此時不需要喝太多, 一紙杯的量就足夠了, 否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後。 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了, 首先要做的就是多喝水, 最好是涼白開或檸檬水,
飯後半小時。 飯後不要立刻喝水, 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液, 使蛋白酶的活性減弱, 影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水, 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝, 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3小時, 每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後。 空調房內空氣乾燥, 容易造成人體水分流失, 鼻腔等處黏膜過幹, 甚至引發支氣管炎。 因此, 在空調房逗留超過半小時以後, 就要及時補充水分, 白開水、礦泉水、檸檬水等即可, 水溫以40℃左右為宜。
洗澡後。 洗完澡, 很多人常常覺得渴,
發燒時。 人在發高燒時, 會以出汗的形式散熱, 以致消耗大量水分, 嚴重的會引起脫水。 因此, 發燒期間及時補水十分重要。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水, 大概每半小時喝一次。 喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時。 腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”, 當一個人痛苦煩躁時, 腎上腺素就會飆升, 它如同其他身體毒素一樣, 可以隨著水分排出體外。 因此, 在心情煩躁時, 不妨倒一杯溫開水, 坐在座位上慢條斯理地把它喝完, 心情會因此放鬆許多。