有氧運動消耗能量嗎？

有氧運動相信很多人在生活中還是經常做的一種運動方式， 很多人都想通過運動來進行減肥等， 但是大家如果想要減肥的話還是需要消耗能量的， 有氧運動消耗能量到底有多少呢， 大家是不是都想瞭解一下這個問題呢， 接下來讓小編為大家介紹有氧運動消耗能量的有關知識。

有氧運動一：游泳→800卡

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累，

起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。

有氧運動二：冰球→700卡

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。

熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。

運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

有氧運動三：跑步→600卡

燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥， 那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢，

你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

有氧運動四：跳舞→600卡

燃燒的卡路里：600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體， 塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂， 舞動你的手和腳。 或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 每天試著去跳舞一小時， 身上的肌肉都能被操練到。

有氧運動五：踩自行車→500卡

燃燒的卡路里：500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度，

可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

看了以上的有關於有氧運動消耗能量的有關知識， 大家是不是都學習到不少呢， 大家看了以上的有氧運動的消耗能量的一些資料， 相信大家心理都有個底了， 大家在生活中要多加鍛煉身體， 多運動等， 在運動的時候要保持均衡飲食， 不要不吃飯等。