在人體各個部位的肌肉中， 胸肌還是比較常見的。 一些從事體力勞動的人們， 也通常會有發達的胸肌， 這與長期堅持鍛煉有直接的關係。 當然了胸肌的鍛煉方法有很多， 如果平時不太運動， 要想練出肌肉來， 除了要找到正確方法， 還要制定長期方案， 那麼胸部的肌肉怎麼練呢?
有人說練肌肉就是破壞肌肉， 待破壞的肌肉恢復後再破壞它， 經過重複不斷的破壞和恢復後， 人體的肌肉就變大了。 當然這其中需要營養物質的補充。 用專業的知識來解釋肌肉通過鍛煉變大就是， 肌肉在鍛煉的過程中，
懂得肌肉增長的原理後， 剩下的就需要練習者通過鍛煉來讓胸肌變大。 胸肌鍛煉最常用的訓練動作有：
俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。 個人鍛煉方法：慢動作， 少做一點， 撐下去快貼地呆十秒， 再上來， 呆十秒。 如此反復做十個左右就差不多了。 做完了歇一會再做， 一天做幾組(依自己情況而定)筆者一天4組
啞鈴：想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴， 通過手臂對啞鈴的提拉， 強化局部肌肉的鍛煉， 每次至少做50個， 才能有效強化肌肉的形狀。
臂力器練胸肌。 筆者是將臂力器舉高到頭頂， 靠胸肌來拉動(不知道是否準確，
拉力器練胸肌。 筆者是往下彎來練胸肌， 向自己彎曲練臂肌。 將拉力器儘量彎曲， 保持不動， 一段時間再鬆開(如此反復做幾個， 累了就休息待會繼續)
通過上面的介紹， 大家對胸部的肌肉怎麼練也都很清楚了。 任何一個部位的肌肉鍛煉都是需要長期堅持的， 保持足夠的耐心， 在力量、強度乃至耐力的鍛煉上也要認真對待。 如果每天運動的強度太大， 而自己的耐力又太小， 難免會傷害到自己的身體。
