對於跑步， 相信大家是一點都不陌生的。 每次的奧運會都離不開跑步這一項目， 每間學校的校運會也是離不開跑步這個項目。 由此可見， 跑步可謂是影響深遠， 而且意義重大。 跑步是一種運動， 運動就是鍛煉。 跑步可以贏得大眾認可， 自然是鍛煉效果好， 今天就來看看跑步的鍛煉效果有哪些。
跑步鍛煉效果好處多。 青少年經常進行跑步鍛煉， 對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。 跑步也有許多種類型， 有短跑、中長跑、超長距離跑等。 跑速不同， 跑距不同， 對人體產生的影響也不同。 通常跑步鍛煉是長跑，
經常進行長跑鍛煉， 是較合理的鍛煉方法， 一般應保持勻速跑， 時間持續20分鐘以上， 心率保持在120～150次／分。 通常這種方法的練習， 可以消耗體內多餘脂肪， 避免單純性肥胖。 通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力， 使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。 此外， 這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉， 如果青少年堅持長跑， 可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛煉，
跑步的鍛煉效果有不少， 好處也很多， 正是因為這樣， 跑步鍛煉就成為人們熱衷的項目。 我們做每一件事的效果都是很重要。 有好效果的事物不僅能長存， 而且會得到大眾的認可， 跑步的鍛煉效果好， 所以就受到了人們的歡迎。
