睡眠是很重要的事情， 在生活中良好規律的睡眠可以幫助人們很好的保護身體健康， 但在現代社會越來越多的人習慣了熬夜， 睡眠的時間被壓縮至4個小時以內， 上床睡眠的時間也可能拖到淩晨1點甚至2點， 對身體健康造成了很大的傷害， 按時睡眠已經被很多人給拋棄了， 按時睡眠的好處同樣也被很多人給忘卻了。
九點上床睡覺的好處
一般而言九點是最好的睡眠時間， 因為在九點後身體機能漸趨平緩， 此時上床睡覺可以有效保護身體健康，
亥時
亥時便是晚間9點至11點，
在這一時間段中人如果已經進入了睡眠之中，
身體內部的氣血循環就會變得旺盛，
因為此時是人體手少陽三焦經最為活躍的時候，
在這時身體內部的氣血運行旺盛，
可以有效促進身體新陳代謝，
排出體內的毒素及雜質。
因此在生活中， 如果想要排出身體內部多餘的毒素及雜質， 最好在9點至11點之間便上床休息哦。
子時
子時已至深夜， 為夜晚11點至淩晨1點， 這一時間段中， 人的足少陽膽經最為活躍， 此時是膽汁分泌的時候， 也是骨髓造血的時間， 在這時身體內部因為白天勞動、工作帶來的損傷可以得到恢復，
長期如此體內損傷越來越大， 身體就會被摧毀， 因此在子時之前一定要進入睡眠之中才可以讓身體更加健康。
丑時
到了丑時即淩晨1點至3點， 足少陽膽經已經開始休息， 而足厥陰肝經已經醒來並變得活躍， 這段時間是養肝血的時間， 也是身體修復肝臟的時間， 在這段時間前進入睡眠， 可以調節血液疏導全身， 讓身體內部開始第二次排毒。
在這段時間中如果睡的很香， 第二天就會神清氣爽， 面色紅潤， 因此在丑時之前一定要及時入睡哦。
寅時
淩晨3點至5點是手太陰肺經最為活躍的時間段， 在此時身體毒素堆積在腸道及腎臟中， 等著起床後如廁排出體外，
如果沒有處在熟睡中， 身體吸收腸道或者腎臟中的毒素， 健康就會遭受損害， 此外在這一時段是腦部供血最少的時間， 也是心腦血管疾病高發期， 因此在寅時一定要處於熟睡之中， 並且手機鬧鈴也不要調節在這一時間段中， 防止鬧鈴突然響起， 導致心腦血管疾病出現。
卯時
卯時便是5點至7點， 在這一時段中人們便可以起床了， 當然起床的時間最好折中， 選擇六點起床， 這樣便可以保護好身體健康， 又因為卯時手陽明大腸經正旺， 此時是排便最好的時間段， 在卯時通過如廁， 可以輕鬆將睡眠中堆積在腎臟、腸道之中的毒素排除。
因此我們卯時起床後， 最好及時排便， 這樣便可以讓晚間按時睡覺的效果達到最大化哦。
辰時
在經過睡眠後， 人體會出現缺乏能量這種情況， 因此在辰時最好及時進餐， 因為這樣才可以讓晚間睡眠對於身體的保養不會做白工， 也可以幫助我們保護胃部， 減少胃部疾病出現的幾率， 所以在辰時即7點至9點這段時間內一定要及時吃早餐。
按時睡眠能夠有效保護身體健康， 讓自己遠離各種疾病， 而人體從晚間9點開始便逐漸趨於平緩， 此時及時入眠可以幫助我們更好的保護身體， 並且能夠減少熬夜帶來的危害， 因此在生活中想要保護好身體， 想要享受睡眠帶來的好處， 九點前後一定要睡覺哦。
結語：按時睡眠可以有效的保護身體健康，
