很多女性朋友在天氣寒冷的時候不注重保暖， 日積月累， 寒氣鬱結在體內， 導致女性到了生理期很容易痛經。 那麼痛經怎麼辦呢？如何才能緩解痛經呢？今天就讓我們一起來瞭解一下痛經吃什麼好的快吧。
藥膳幫助調理女性痛經
元胡益母草棗蛋
元胡10克， 益母草30克。 大棗10枚， 雞蛋3個。 將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次。
可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少， 血瘀作痛， 舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克， 河蟹250克。 將二者洗淨後。
可活血化瘀， 通經止痛， 適用於經前或是經行小腹脹痛， 按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克， 鮮山藥150克。 雲豆50克， 雌仔雞1只， 調料適量。 將雲豆泡軟， 山藥去皮。 洗淨， 切塊；仔雞去毛雜、洗淨、飛水， 切塊。 同放入盆中， 加入枸杞、蔥、椒、薑、鹽、料酒及清湯適量， 封口。 上籠蒸熟服食， 每週1～2劑。
可養肝益精， 健脾養血， 適用於肝腎虧虛， 精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡， 或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
乾薑5克， 大棗10枚， 紅糖30克。 將三者加水同煎飲服。 每日2次， 溫熱飲服， 連續57天。
可暖宮散寒， 適用於寒凝痛經。
桂枝大棗湯
桂枝10克。
可溫經散寒。 活血止痛， 適於經前或經期小腹疼痛， 得熱痛減， 經行量少等。
姜棗花椒湯
生薑30克， 大棗10枚， 花椒20克， 紅糖適量。 將姜、棗、花椒水煎取汁， 納入紅糖烊化飲服， 每日2次。
可溫經散寒止痛， 適於寒凝氣滯， 經行不暢， 色黯有塊， 畏寒肢冷之痛經。
痛經吃什麼緩解
1、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法：蘋果（400克）去皮， 用刀切成月牙狀。 然後放入鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：香蕉澆上牛奶， 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
3、榴槤
榴槤， 不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。
做法：雞半隻， 約300克， 切成塊狀， 榴槤（肉）若干顆， 蒜頭， 2-3顆， 醬油少許。 起鍋， 放入油， 將蒜頭放入鍋裡翻炒， 等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中， 大火， 翻炒。 適當放入少許水， 醬油3茶匙， 慢火燜20分鐘， 等到雞肉基本熟透以後。 放入榴槤， 翻炒幾次， 蓋上鍋蓋慢火2分鐘， 即可上碟。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼， 吃蛋並喝紅棗湯。
5、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經。
做法：櫻桃適量， 水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量， 清水三碗。 將銀耳去蒂、洗淨， 撕碎。 鍋里加水， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開， 加入糖桂花用小火煨， 等銀耳熟爛時食用。
牛奶加蜂蜜有助緩解痛經
還有一個簡單、有效的方法可以較好地防治痛經， 這就是讓女孩子每晚睡前喝一杯熱牛奶， 並在牛奶中加一勻蜂蜜。
熱牛奶中含鉀豐富， 蜂蜜中含鎂豐富。 已有研究表明， 這兩種微量元素有助緩解甚至消除原發性痛經。 這是由於鉀具有穩定情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經期出血量的作用。 而鎂能幫助大腦傳導神經衝動， 並可使人體中具有神經激素作用的活性物質量維持在正常水準，
此外， 專案還指出， 有頑固的原發性痛經症狀者除了應注意經期保健外， 還可在醫生指導下服用B族維生素和鈣、鎂等微量元素製劑， 這對緩解痛經也格外有效。
喝柳丁湯緩解痛經
喝柳丁湯這種方法對偏氣滯型的痛經會有略微的療效， 氣滯型的痛經通常腹部會脹痛， 由於肝氣不舒， 平時脾氣有些暴躁。 建議最好將柳丁連皮煎湯， 由於中藥的陳皮具有理氣健脾的作用， 服用後的效果不錯。 蜂蜜能夠緩解疼痛， 如果加入能夠補血益氣的紅棗， 也可以緩解氣滯型的痛經。 如果是偏寒型的痛經， 可以用祛寒的生薑、暖胃補血的紅糖和紅棗煎湯服用， 效果會好一些。
其它緩解痛經方法
維持飲食均衡少吃過甜或鹹的食品，由於它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
服用維生素很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發覺，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，由於它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：痛經有很多種原因，其實最常見的原因就是體寒。很多女性朋友為了美麗，天很冷的時候都穿的很少，很容易導致寒氣鬱結在身體裡面，導致痛經。今天和大家分享了一些緩解痛經的方法，希望能夠幫助到大家。
維持飲食均衡少吃過甜或鹹的食品，由於它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
服用維生素很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發覺，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，由於它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：痛經有很多種原因，其實最常見的原因就是體寒。很多女性朋友為了美麗，天很冷的時候都穿的很少，很容易導致寒氣鬱結在身體裡面，導致痛經。今天和大家分享了一些緩解痛經的方法，希望能夠幫助到大家。
