今天小編就來為大家一一解答一下。 想知道的朋友不妨就來看一下吧。
痛經了怎麼辦
痛經， 這是許多女性都會面臨的一個問題， 甚至有一些女性經常會痛經。 那女性痛經了應該怎麼辦呢？下面我們就一起來看一下。
1、飲食均衡
多吃健康營養的食物， 比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 這些食物十分有利於女性保健。 日常飲食中， 採取少食多餐的進餐方式可以説明降低經痛的程度。
2、補充礦物質
女性體內如果缺乏某些礦物質， 同樣會引發痛經或者加重痛經的程度， 因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，
3、避免咖啡因
女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品， 因為這些食物會導致女性神經過分緊張。 而過於緊張的話， 則是會導致女性出現痛經的。
4、禁酒
如果在月經期間出現水腫的現象， 應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。 因為酒精會加重水腫的現象。 同時， 酒精可能直接或間接地影響雌激素水準的變化， 擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖
在月經期間保暖工作一定要做到位， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 經期要多穿衣物保暖， 另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經怎麼緩解
1、通過調節飲食來緩解痛經
痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦， 還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。 因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。
女性痛經的時候， 則可以多吃蔬菜、水果以及魚肉， 少吃甜食或者是過鹹的食物， 這樣是有助於緩解痛經的。
一定要注意， 由於咖啡因會令人神經緊張， 容易導致月經不調， 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經
在腹部放置熱水袋， 保持體溫能明顯減輕痛經痛感， 也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經
身體完全放鬆的俯臥在毯子上， 舒展身體， 平伸雙臂， 腳趾向內。 讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，
痛經注意事項
1、儘量少食用咖啡， 茶， 可樂， 巧克力等含咖啡因的食物。
2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
3、禁飲酒， 特別是容易出現水腫的女性更應禁止。
4、保持溫暖可加速血液迴圈， 同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
5、常洗溫水浴， 有條件者可選擇泡溫泉， 在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
6、練習瑜珈， 彎腰， 放鬆等動作有助改善經痛的問題。
痛經不能吃什麼
忌食刺激性食物
有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮所致。 如此類病人再食辛辣溫熱之品， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。
辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，
忌食生冷寒涼食品
痛經不能吃什麼？婦女平時或經期， 如嗜食寒涼生冷食品， 血為寒凝， 以致血行受阻， 不通則痛， 可致痛經；又多食此類食品， 易傷脾陽， 使寒濕不化， 傷于下焦， 客於胞中， 血被寒凝致痛經。
所以素體氣陽虛者， 或婦女正值經期或經期前後， 應忌食生冷和寒涼性食品。 此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。
忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
痛經女性慎吃乳酪
痛經的女性不要吃乳酪類的食物， 是因為， 像牛奶、起司或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收， 在人體消化的時候會消耗大量的礦物質， 從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於痛經了應該怎麼辦的一些方法以及痛經應該怎麼緩解的一些方法。 相信大家看完之後對此也是有所瞭解了， 也知道了痛經不能吃什麼了。 因此， 女性痛經的時候， 一定不要吃這些食物哦， 以免導致疼痛加重。
