得了婚前抑鬱症該怎樣去緩解

方法步驟：

01 1我們可以在心情忐忑的時候， 聽一些新婚輔導的講座， 或者看這一類別的書籍， 從書本中具體的瞭解日後的生活狀態， 就排除了空想， 對未來無知的恐懼。 並且與戀人進行一些討論， 緩解自身心理的不安因素。

02 2如在時間和金錢允許的情況下， 最好是能出遠門散散心， 看看外面的大千世界， 做自己喜歡做的事， 通過大自然的美麗舒緩自己緊張的神經， 婚前婚後都一樣， 生活還是繼續， 根本就沒有必要抑鬱。

03 3平時可以多飲用靜心茶， 通過外部的一些食材， 讓人靜心下來， 主要的材料有薄荷，

04 我們不建議壓抑內心的想法， 可以盡可能的與家人或者朋友進行溝通， 哭出來也是種不錯的選擇， 最重要還是宣洩， 多與愛人進行溝通， 互相瞭解彼此的想法， 一起努力， 跨國難關。