體內淤積的毒素與廢物， 不僅會導致肥胖問題的產生， 還會嚴重的影響我們的身體健康， 那麼有沒有什麼辦法能解決這個問題的呢?今天為大家推薦的就是清腸排毒的瑜伽動作， 快跟著瑜伽視頻進行學習吧。
1、摩天式
直立， 雙腳與肩同寬， 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
調息效果
上身和腰腹得到充分的放鬆， 在呼吸調和間清理體內淤積毒素。
Tips
不管是進行什麼樣的瑜伽動作， 都要注意與呼吸之間的配合。 瑜伽有專門的呼吸法，
2、風吹樹式
直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟;呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 另一側重複此動作。
調息效果
促進體內血液迴圈， 通過左右兩側的瑜伽練習， 調節體內積蓄已久的毒素。
Tips
雙腿併攏， 腳尖抬起， 左右兩側充分展開。
3、腰部旋轉式
直立， 雙腳分開， 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉;轉動手腕， 掌心向上;呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
調息效果
在做動作的同時， 通過合理的呼吸來調節節奏， 促進腸道蠕動。
Tips
上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，
4、蛇扭轉式
俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸前兩側， 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直;呼氣， 帶動身體向左後轉， 眼睛看著腳跟部， 保持幾秒， 另一側重複此動作。
調息效果
適當的經常練習此動作， 可以調節精神， 減緩身體的乏力之感， 並且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道， 清除毒素。
Tips
手臂盡可能伸直， 腿部及下半身保持放鬆， 感覺練習力量在上半身。
通過瑜伽運動， 能夠幫助我們安全有效地減肥， 但是為了最好的達到減肥瘦身的效果， 還有一些事情是需要我們注意的。 這些注意事項是得到了瑜伽專家的推薦的，
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處於運動的狀態， 是減肥的關鍵。
3、不要在飲食過分的限制， 喜歡的高熱量食物可以偶爾吃一點， 只要不是經常吃即可。 如果對自己太過苛刻， 則會導致你的心情變得不好， 從而使心理健康受到威脅， 反而影響了鍛煉的效果。
4、每週能減1磅體重已經相當成功。
5、與其節食， 不如改變食物結構， 多吃健康食物， 如水果、蔬菜、全麥麵包等。
