對於愛美的女性而言， 腰部與腿部的減肥工作是同樣重要的， 那麼有沒有辦法一起進行呢?瑜伽能夠幫你實現這個願望。 今天要為大家介紹的就是幾個簡單的瑜伽瘦腿瘦腰動作， 堅持練習， 能夠幫你消滅多於贅肉。 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
動作1
雙腳儘量打開到90度坐在地面， 上半身立直， 雙手放在兩腳的膝蓋上面， 自然呼吸吸， 保持10秒。
動作2
慢慢呼吸， 上半身及腰部往右側轉， 雙手一前一後放在右腿左側， 腰部與胯部要打開， 保持10秒。
動作3
與上一步動作相反， 身體往左側轉， 雙手一前一後放在左腿左側，
動作4
回到第一步姿勢， 雙腳儘量打開到90度坐在地面， 上半身立直， 這時的雙手是放在腿大腿後面， 保持這一姿勢10秒。
動作6
保持姿勢不變， 頭部儘量往下低， 雙手撐住地面， 稍屈肘， 保持10秒。
動作7
回到第一步姿勢， 雙腳儘量打開到90度坐在地面， 上半身立直， 這時的雙手是放在腿大腿後面， 保持10秒。
動作8
身體上半身往左側轉， 雙腳彎曲， 左腳屈膝， 大腿與小腿是垂直， 右腿往後稍彎曲， 雙手撐住地面， 稍屈肘， 保持10秒。
動作9
保持姿勢不變， 頭部儘量往下低， 雙手撐住地面， 稍屈肘， 保持10秒。
注意事項
在這套動作的練習過程中， 要注意調整自己的呼吸。 對於瑜伽練習經驗豐富者， 可以配合瑜伽呼吸法進行瑜伽動作姿勢的練習。
在這套動作的練習結束之後， 不要立刻的結束， 應該再以瑜伽的休息術或者冥想法進行一小會的練習。 這樣做， 能夠讓你的瑜伽練習效果達到更好， 同時還能夠幫助你剛好的緩解瑜伽練習給身心帶來的疲憊感， 讓你能夠重新充滿精神與活力。
這套動作不僅能夠減去腰部與腿部多餘的脂肪， 還能夠起到緩解坐骨神經痛的作用， 同時對於女性月經失調的問題也有著良好的治療效果， 因為這套動作能夠充分促進血液的迴圈， 主要是腿部與腰部的迴圈，
