慢跑在我們的生活中是一種常見的運動, 很多的人們慢跑不僅僅只是為了健身, 生活中也有一些人們出現了腿部肥胖的現象的, 會選擇用慢跑進行瘦腿的, 也有些人選擇快走, 但是會存在疑問:那就是快走與慢跑哪個效果好, 相信想瘦腿的美眉們也是急需想要知道的, 下面便是針對快走與慢跑哪個效果好的詳細解答, 希望大家能積極的進行瞭解。 儘快的掌握正確的瘦腿方法為好。
1、沒有鍛煉習慣的人, 步行可以減少運動損傷
德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出, 普通人每跨一步, 腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍,
2、老年人、肥胖者, 步行更安全
老年人關節開始老化, 膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力, 對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全。 但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人, 膝踝關節的適應性較好, 進行跑步鍛煉是安全的。 對肥胖者而言, 由於體重較大, 跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大, 容易造成膝踝關節的損傷, 所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。
生活中越來越多的人們想要減肥的,